Udgivet den

Succesrig dag med teenagere

Endnu engang fik en gruppe piger mulighed for at arbejde med opmærksomhed, sikkerhed og selvbevidsthed. Pigerne fra 7. Klasse fik lov at opleve en workshop på to timer; med fokus på fakta om sikker færden, alkohol og fysisk selvforsvar.

Med baggrund i faktuelle undersøgelser fra Sundhedsstyrelsen var pigerne i dialog om den kaotiske teenageperiode, hvor fester bliver lig fællesskab og adgangen til alkohol bliver aktuel. Sammen så vi på konsekvenser, muligheder og holdninger til alkohol og fællesskabers betydning for individets og gruppens selvbillede.

Pigerne arbejdede derefter med kropssprog og bevidsthed om deres omgivelser. Vi kiggede sammen på personlige grænser for opførsel og fysiske grænser for egen intimssfære.

Teknisk gik pigerne igennem enkelte scenarier og arbejdede systematisk med teknikker som er let tilgængelige og ikke komplekse, så de oplever en reel og realistisk mulighed for at kunne forsvare sig selv.

Med udgangspunkt i det naturlige flinch eller chokrefleksen arbejdede pigerne med naturligt forsvar og umiddelbare, frigørende teknikker og modangreb, for at styrke deres egen sikkerhed og forståelse for, hvad det kræver at undgå, opdage og handle.

Workshoppen sluttede med en kort introduktion til forældregruppen omkring temaet for dagen og dialog om, hvilket ansvar der påhviler forældre i teenageårene omkring unge sikkerhed og trivsel

 

Udgivet den

Overfaldets 3 mål

Det kan give mening at kigge lidt ind i, hvad det er en gerningsperson egentlig er ude efter. Selvom dette kan synes, at være mange ting, kan vi opsummere det i 3 essentielle mål for overfaldet eller konflikten.

I et overfald ønsker gerningspersonen:

1. Dine værdier: magt, penge, mobil, ejendele

2. Din krop: magt, voldtægt, misbrug, smerte

3. Dit liv: magt, vold, død, afslutning

Det kan se voldsomt ud, og det kan det også være eller blive. Med fokus på hvad det er den anden ønsker, giver det os dog mulighed for at handle udfra motiv og dermed mere sikkert end, hvis vi ikke vover at kigge på kategorierne og de mulige udfald.


Forskellige motiver kræver forskellig handling. Samtidig er der desværre ikke en facitliste til hver enkelt kategori.

Det kommer altid an på . . .

I nogle tilfælde, hvis det er ens værdier, der er målet, kan det virke hensigtsmæssigt blot at give dem bort og dermed sikre både krop og liv. Det er blot ikke altid muligt, for måske ønsker gerningspersonen mere end blot penge, måske bliver du til et vidne, eller måske er den værdi du har med dig mere værd en blot en ting man kan give bort.

Men det er dig selv som står med valget og med den eller de handlinger, der deraf kan blive nødvendige.

Der er altså ikke nemme løsninger; men med den rette træning og opmærksomhed, kan du have en værktøjskasse af muligheder, teknikker og handlinger, hvilke stiller dig bedre uanset situation.

Udgivet den

Handling øger sikkerheden

Vi har alle forudsætninger for at forsvare os selv. Vi er disponeret til overlevelse og med den rette træning ie. selvforsvar der virker og som tager udgangspunkt i kroppens naturlige reaktioner, øger vi chancen for succes

Vi tager udgangspunkt i det blotte faktum, at første prioritet er at agere – at handle.
Fokus ligger på at tildele det enkelte menneske redskaber til brug i kritiske situationer, samt i høj grad at vække opmærksomheden og responsevnen. Det at være opmærksom og kunne respondere vil resultere i evnen til at handle fremfor at fryse i en krisesituation.
Det ligger latent i vore gener af reagere, når vi bliver udsat for en trussel.

Uden bevidst arbejde med selvforsvar kan vi blot ikke garantere hvorvidt vi:

Fryser – og dermed bliver ofre

Flygter – hvis dette overhovedet er muligt

Fighter – og dermed øger vore chancer for vores sikkerhed

Det kræver ikke mange års træning og særlige, avancerede teknikker. Det er bevidst arbejde med opmærksomhed, selvtillid og lettilgængelige redskaber og simple teknikker.

Udgivet den

De tre D’er: Defuse

Har vi ikke opdaget en forestående konflikt tidsnok til at navigere udenom eller er den konfliktsøgende part fulgt efter os, må vi benytte os af vores andet D, nemlig Defuse – nedtrappe, de-eskalere, afværge, afdramatisere.

Vi må opbygge en værktøjskasse fyldt med konflikthåndterende redskaber. Disse redskaber skal dels kunne stå mål med den forestående trussel, og oprigtigt søge at afværge og nedtrappe situationen. Samtidigt må de struktureres og udføres på en måde, så de fortsat sikre vores sikkerhed, hvis situationen alligevel eskalere og bliver til en fysisk konfrontation.

Vores første skridt er at fastholde og opbygge en dialog. Sålænge en dialog er igang, er der fortsat en chance for at afværge den fysiske konflikt. Derudover vil det styrke vores egen mentale position og oplevelse af situationen. Føler vi os styrkede, udstråler vi større sikkerhed og handler mere rationelt.

Talen er vores vigtigste redskab. Bevidst ordvalg og tonefald er afgørende og må stemme overens med vores kropssprog. Det vil sige at vi bevidst anvender kroppen i vores udstråling. Vi kan benytte ikke-voldelige positioner, afværgende stillinger eller ligefrem underspille vores position. Vores stemme og krop må tilsammen fremstå som konfliktmæglende.

Det er også muligt at devaluere os selv som mål. Her et lille eksempel:

Jeg står ved en hæveautomat og har netop indsat mit kort. Jeg får en fornemmelse af at en eller flere personer er kommet til og at de ikke kun står i kø. Min intuition fortæller mig at situationen ikke er helt tryg. Jeg laver en opgivende bevægelse med skuldrene, trykker afbryd transaktion og slår min hånd irriteret ind i væggen. Alt imens jeg højlydt brokker mig: “Hvad sker der! Spærret kort! Kontakt udbyder! Sig det løgn. Argh, møgbank”
Jeg vender mig irriteret og går forudrettet væk.

Måske var der ingen fare, men hvis der var, har jeg uden at skade nogen eller udsætte mig for fare sikret mig at jeg ikke er en mål. Jeg har ingenting af værdi og kan finde mig en anden hæveautomat og hæve de fornødne penge.

Den fysiske konflikt kan altså undgås, selv når konfrontationen er i gang. Nedtrapning og konflikthåndtering eller devaluering af mig selv som mål. Alle metoder er vigtige og legitime og må trænes, øves og testes i et sikkert miljø.

Udgivet den

De 3 I’er : Intelligens

Det tredje I er Intelligens

Når først vores intuition har forberedt os på en mulig fare, vores instinkt har handlet på den umiddelbare trussel, kan vi med det rette overskud agere intelligent på den afværgede trussel og neutralisere den opståede fare.

Det er her den yngste del af vores udviklede hjerne kommer til sin ret. Frontallappen med alle analytiske værktøjer og rationaler, kan nu vælge den rette aktion mod den forestående angreb.

Al taktik og målrettet respons på truslen eller det voldelige angreb ligger her. Vi kan altså nu, efter instinktet har reageret, vende situationen fra at være reagerende til at være agerende. Bevidst handle udfra tillærte strategier og evnen til at tilpasse os situationens alvor.

Fra at handle i chok og i refleks, kan vi tilpasse den første refleksive reaktion til den taktiske og strategiske forsvarsstrategi. Igennem PDR træningen vil vi her kunne ændre armenes bevægelse mod hovedet for at beskytte til den forsvarende “Spear stilling”, sikre vores position og vende situationen til vores egen fordel. Undgå overgrebet, afværge volden, overleve.

Intelligens er samtidigt at erkende hvilke situationer som kan opstå, forberede sig og have handleplaner. Det vil sige at have forberedt konfliktundvigende strategier, som kan iværksættes allerede første gang intuitionen fortæller noget er galt.

Handleplaner holder os ude af vores “Fear loop”, så vi undgår at være handlingslammede, uforberedte og uopmærksomme på os selv og vore omgivelser. Handleplaner skærper vores opmærksomhed og intuitive færden. På den måde fastholder vi os selv, ikke i angst og frygt, men i bevidsthed og opmærksomhed

Udgivet den

PDR workshop for teenagepiger

Så blev første gruppe introduceret til selvforsvar med udgangspunkt i PDR. Pigerne fra en 6. Klasse havde fået en to timers workshop, som del af et klassearrangement.

Efter en god forventningsafstemning, fik de en grundig introduktion til PDR systemets forudsætninger og vi fik en interessant dialog om, hvad selvforsvar egentlig er. En vigtig del af denne dialog var betydningen af grænser og effektiv grænsesætning.

Pigerne arbejdede derefter intenst med enkle øvelser for at afværge og sikre sig mod overfald og overgreb. De fik testet deres reelle styrke og evne til hurtigt og effektivt at kontrollere en ubehagelig situation.

Det var nu tid til endnu et teoretisk indlæg omkring myter og fakta omkring sikkerhed, overgreb og gerningsmænd. For nogle var dette en øjenåbner og gav energi til at arbejde videre med metoder til at sikre sig selv og sine venner i den svære tid i overgangen til ungdoms- og voksenliv. Der blev talt om indbyrdes aftaler, forpligtelser og aftaler med forældre.

Herefter var det igen tid til at være praktiske. Der blev arbejdet med faktiske scenarier for overgreb og anmassende adfærd, samt hvordan man effektivt og sikkert kan hjælpe en anden, som måtte befinde sig i en prekær eller ubehagelig situation.

Det var positive tilbagemeldinger og stolte smil som afsluttede dagen med ønsket om at gentage sådan en workshop igen.

Udgivet den

De 3 I’er : Intuition

Det første af de tre I’er er Intuition.

Hvad er intuition, hvis det ikke er en udefinérbar størrelse omgærdet af mystik?
Intuition er i vores definition blot og bart sammenlignelig med vores habitus. Intuition er vor bevidstheds samlede hukommelse, erfaring og oplevelseslager.

Hver gang vi oplever situationer med frygt eller usikkerhed, hver gang vi ser en krisesituation eller oplever u-ret, såvel som løsninger, lagres dette i vores ubevidste hukommelse.
Sågar scener fra film eller bøger vil give vor underbevidsthed en samlet erfaring for, hvornår noget ikke er helt, som det burde være.

Lyt til intuitionen. Den er dit allerførste og vigtigste redskab i din færden, og giver dig mulighed for at navigere sikkert udenom situationer, som kunne ende i fysiske angreb.
Det er følelsen på vej ind i en elevator, på vej til bilen en sen aften, fornemmelsen af at blive observeret, når du går ned af den smalle sti.

LYT!

Vi er trænede i ikke at lytte mere. Fra barnsben har vi fået vores intuition overtrådt. Det var krammet vi ikke ville give som barn; men som vores forældre tvang os til at gøre alligevel, af påtaget høflighed. Det er vennen, som ihærdigt fortæller, at det jo aldrig sker for dig, så hvorfor gå og være bange.
Jeg beder dig ikke om at være bange; men jeg beder dig lytte til din intuition. Din erfarings subtile stemme, som beder dig gå i en anden retning, sætte tempoet op, sige nej tak til en hjælpende hånd på et akavet eller unødvendigt tidspunkt.

Hvad har du at miste? At du går en lille omvej, for at blive på den oplyste vej, at folk finder dig uhøflig, fordi du ikke har brug for at nogen bære din pose op til din hoveddør?
Hellere det end miste kontrollen og blive offer for et overgreb.

Intuitionen er din mest sande stemme, som fortæller dig, hvor du bør være eller ikke være, hvem der er ok og hvem der ikke er.