Udgivet den

De tre D’er: Defend

Statistisk er det kun 3% af alle konfrontationer eller konflikter som ender i et fysiskt, voldeligt scenarie. Heldigvis undgår eller afværges de fleste situationer uden brug af vold.

Er overfaldet uundgåeligt er det dog nødvendigt at have redskaber, evner og teknikker til at forsvare sin ejendom, sin krop og sit liv.

Takket være evolutionen er vi bygget til og genetisk gearede til at håndtere sådanne situationer, hvor undvigelse og verbale færdigheder ikke længere er nok.

Især de grovmotoriske bevægelser der involverer brug af knæ, albuer og skub er umiddelbart til rådighed. Med udgangpunkt i chokket og den refleksbetingede reaktion, kan vi træne handlinger, agéren og modforsvar og dermed vende situationen.

Igennem arbejde med frygthåndtering og teknikker der direkte bygger på kroppens egne reflekser, kan vore muligheder for ikke at ende som offer; men som aktivt handlende forsvarer af os selv, forbedres og øges og sikres.

Vilje, determination og følelsen af sikkerhed og styrke er fundamentet for en effektiv selvforsvarsteknik, som må og skal tage udgangspunkt kroppens naturlige bevægelses- og reaktionsmønstrer.

Udgivet den

De tre D’er: Defuse

Har vi ikke opdaget en forestående konflikt tidsnok til at navigere udenom eller er den konfliktsøgende part fulgt efter os, må vi benytte os af vores andet D, nemlig Defuse – nedtrappe, de-eskalere, afværge, afdramatisere.

Vi må opbygge en værktøjskasse fyldt med konflikthåndterende redskaber. Disse redskaber skal dels kunne stå mål med den forestående trussel, og oprigtigt søge at afværge og nedtrappe situationen. Samtidigt må de struktureres og udføres på en måde, så de fortsat sikre vores sikkerhed, hvis situationen alligevel eskalere og bliver til en fysisk konfrontation.

Vores første skridt er at fastholde og opbygge en dialog. Sålænge en dialog er igang, er der fortsat en chance for at afværge den fysiske konflikt. Derudover vil det styrke vores egen mentale position og oplevelse af situationen. Føler vi os styrkede, udstråler vi større sikkerhed og handler mere rationelt.

Talen er vores vigtigste redskab. Bevidst ordvalg og tonefald er afgørende og må stemme overens med vores kropssprog. Det vil sige at vi bevidst anvender kroppen i vores udstråling. Vi kan benytte ikke-voldelige positioner, afværgende stillinger eller ligefrem underspille vores position. Vores stemme og krop må tilsammen fremstå som konfliktmæglende.

Det er også muligt at devaluere os selv som mål. Her et lille eksempel:

Jeg står ved en hæveautomat og har netop indsat mit kort. Jeg får en fornemmelse af at en eller flere personer er kommet til og at de ikke kun står i kø. Min intuition fortæller mig at situationen ikke er helt tryg. Jeg laver en opgivende bevægelse med skuldrene, trykker afbryd transaktion og slår min hånd irriteret ind i væggen. Alt imens jeg højlydt brokker mig: “Hvad sker der! Spærret kort! Kontakt udbyder! Sig det løgn. Argh, møgbank”
Jeg vender mig irriteret og går forudrettet væk.

Måske var der ingen fare, men hvis der var, har jeg uden at skade nogen eller udsætte mig for fare sikret mig at jeg ikke er en mål. Jeg har ingenting af værdi og kan finde mig en anden hæveautomat og hæve de fornødne penge.

Den fysiske konflikt kan altså undgås, selv når konfrontationen er i gang. Nedtrapning og konflikthåndtering eller devaluering af mig selv som mål. Alle metoder er vigtige og legitime og må trænes, øves og testes i et sikkert miljø.

Udgivet den

De 3 I’er : Intelligens

Det tredje I er Intelligens

Når først vores intuition har forberedt os på en mulig fare, vores instinkt har handlet på den umiddelbare trussel, kan vi med det rette overskud agere intelligent på den afværgede trussel og neutralisere den opståede fare.

Det er her den yngste del af vores udviklede hjerne kommer til sin ret. Frontallappen med alle analytiske værktøjer og rationaler, kan nu vælge den rette aktion mod den forestående angreb.

Al taktik og målrettet respons på truslen eller det voldelige angreb ligger her. Vi kan altså nu, efter instinktet har reageret, vende situationen fra at være reagerende til at være agerende. Bevidst handle udfra tillærte strategier og evnen til at tilpasse os situationens alvor.

Fra at handle i chok og i refleks, kan vi tilpasse den første refleksive reaktion til den taktiske og strategiske forsvarsstrategi. Igennem PDR træningen vil vi her kunne ændre armenes bevægelse mod hovedet for at beskytte til den forsvarende “Spear stilling”, sikre vores position og vende situationen til vores egen fordel. Undgå overgrebet, afværge volden, overleve.

Intelligens er samtidigt at erkende hvilke situationer som kan opstå, forberede sig og have handleplaner. Det vil sige at have forberedt konfliktundvigende strategier, som kan iværksættes allerede første gang intuitionen fortæller noget er galt.

Handleplaner holder os ude af vores “Fear loop”, så vi undgår at være handlingslammede, uforberedte og uopmærksomme på os selv og vore omgivelser. Handleplaner skærper vores opmærksomhed og intuitive færden. På den måde fastholder vi os selv, ikke i angst og frygt, men i bevidsthed og opmærksomhed

Udgivet den

De 3 I’er : Instinkt

Det andet af vores tre I’er er Instinkt.

Hvor intuitionen er vores første redskab eller evne, når vi taler selvforsvar og i virkeligheden også menneskekendskab, så er instinktet vores genetiske arv. Det er her den automatiserede respons ligger og udspringer fra. Vi handler instinktivt, når vi reagerer på frygt og chok.

Uanset vores træning eller baggrund er vores første reaktion, når vi har glemt at lytte til intuitionen eller den ikke lige syntes tydelig, instinktivt. Vores overlevelsesmodus handler instinktivt. Du kender det sikkert, når du kommer roligt gående og noget pludselig fanger dit syn i perifirien. Inden du har registreret, hvad det er, er dine hænder allerede instinktivt og hurtigt i vejret, måske endda mens din krop samtidigt undviger det, som viser sig blot at være et blad eller et insekt.

Når vi handler instinktivt, sker det uden bevidst og målrettet resultat. Vi kan ikke træne os udenom instinktet; men vi kan træne sammen med det. Det vil sige, at vi aktivt kan tage udgangspunkt i instinktet, når vi indøver ønskelige selvforsvarshandlinger. Vores respons på uventede angreb tilsniger sig altså det instinktive handlingsmønster. Vi træner scenarier, som stimulerer vores instinkt og bygger alle responsteknikker op på dette.

På denne måde kan vi sikre at vores stratetiske respons bliver realistisk og effektivt.

Frygt har reddet vores liv siden vi først vandrede på jorden, ved at iværksætte vores instinkt. Vi er genetisk disponeret til overlevelse. Det er udgangspunktet for realistisk selvforsvar.

Udgivet den

De 3 I’er : Intuition

Det første af de tre I’er er Intuition.

Hvad er intuition, hvis det ikke er en udefinérbar størrelse omgærdet af mystik?
Intuition er i vores definition blot og bart sammenlignelig med vores habitus. Intuition er vor bevidstheds samlede hukommelse, erfaring og oplevelseslager.

Hver gang vi oplever situationer med frygt eller usikkerhed, hver gang vi ser en krisesituation eller oplever u-ret, såvel som løsninger, lagres dette i vores ubevidste hukommelse.
Sågar scener fra film eller bøger vil give vor underbevidsthed en samlet erfaring for, hvornår noget ikke er helt, som det burde være.

Lyt til intuitionen. Den er dit allerførste og vigtigste redskab i din færden, og giver dig mulighed for at navigere sikkert udenom situationer, som kunne ende i fysiske angreb.
Det er følelsen på vej ind i en elevator, på vej til bilen en sen aften, fornemmelsen af at blive observeret, når du går ned af den smalle sti.

LYT!

Vi er trænede i ikke at lytte mere. Fra barnsben har vi fået vores intuition overtrådt. Det var krammet vi ikke ville give som barn; men som vores forældre tvang os til at gøre alligevel, af påtaget høflighed. Det er vennen, som ihærdigt fortæller, at det jo aldrig sker for dig, så hvorfor gå og være bange.
Jeg beder dig ikke om at være bange; men jeg beder dig lytte til din intuition. Din erfarings subtile stemme, som beder dig gå i en anden retning, sætte tempoet op, sige nej tak til en hjælpende hånd på et akavet eller unødvendigt tidspunkt.

Hvad har du at miste? At du går en lille omvej, for at blive på den oplyste vej, at folk finder dig uhøflig, fordi du ikke har brug for at nogen bære din pose op til din hoveddør?
Hellere det end miste kontrollen og blive offer for et overgreb.

Intuitionen er din mest sande stemme, som fortæller dig, hvor du bør være eller ikke være, hvem der er ok og hvem der ikke er.