Det eneste du behøver for at håndtere frygt, er at tro på at du kan gøre noget…
For at håndtere fare skal du være i stand til at gøre noget…
Rory Miller
OODA loopet i konflikten
Vi skal nu se lidt på OODA loopet i selve konflikten. Det skal vi fordi vi i en konflikt altid er mere end en person. Det gør at der i virkeligheden er to loop på spil, som begge influerer hinanden og dermed påvirker det effektive selvforsvar.
Som du kan se på billedet er de to OODA loops ens, men det vil løbe forskudt i konflikten. Husk at i en konflikt er det altid overfaldspersonen som i kraft af sin plan initierer konflikten og dermed allerede er nået til handling i sit loop, når konflikten starter. Konflikten vil pludselig have to parallelle spor:
- Gerningspersonen har fuldført et helt loop og er derfor i sin handling (Act) som opstart på overfaldet eller angrebet. Han kan foreksempel have slået dig hårdt i ansigtet for at statuere et eksempel.
- Du skal nu igang med dit loop; men hvor du først nu må observere, har den anden allerede handlet og er derfor igang med sit andet loop
Som du ser vil initiativtageren til overfaldet altid være et skridt foran. Men hvad skal vi så gøre for at overvinde disse reaktioner, som gør at vi altid er bagud i vores OODA-loop.
Det er nødvendigt at træne raktionsmønstre som bygger på dit instinktive forsvar og med gentagne træninger sikre at din reaktion på et hvilket som helst angreb altid er det samme.H.U.S.K. må igen på banen og vores indgang til det effektive forsvar må bygger på princippet om HUSK… Dit forsvar må være Hurtigt, Universelt, Simpelt og Kampberedt.
Succesrig dag med teenagere
Endnu engang fik en gruppe piger mulighed for at arbejde med opmærksomhed, sikkerhed og selvbevidsthed. Pigerne fra 7. Klasse fik lov at opleve en workshop på to timer; med fokus på fakta om sikker færden, alkohol og fysisk selvforsvar.
Med baggrund i faktuelle undersøgelser fra Sundhedsstyrelsen var pigerne i dialog om den kaotiske teenageperiode, hvor fester bliver lig fællesskab og adgangen til alkohol bliver aktuel. Sammen så vi på konsekvenser, muligheder og holdninger til alkohol og fællesskabers betydning for individets og gruppens selvbillede.
Pigerne arbejdede derefter med kropssprog og bevidsthed om deres omgivelser. Vi kiggede sammen på personlige grænser for opførsel og fysiske grænser for egen intimssfære.
Teknisk gik pigerne igennem enkelte scenarier og arbejdede systematisk med teknikker som er let tilgængelige og ikke komplekse, så de oplever en reel og realistisk mulighed for at kunne forsvare sig selv.
Med udgangspunkt i det naturlige flinch eller chokrefleksen arbejdede pigerne med naturligt forsvar og umiddelbare, frigørende teknikker og modangreb, for at styrke deres egen sikkerhed og forståelse for, hvad det kræver at undgå, opdage og handle.
Workshoppen sluttede med en kort introduktion til forældregruppen omkring temaet for dagen og dialog om, hvilket ansvar der påhviler forældre i teenageårene omkring unge sikkerhed og trivsel
Overfaldets 3 mål
Det kan give mening at kigge lidt ind i, hvad det er en gerningsperson egentlig er ude efter. Selvom dette kan synes, at være mange ting, kan vi opsummere det i 3 essentielle mål for overfaldet eller konflikten.
I et overfald ønsker gerningspersonen:
1. Dine værdier: magt, penge, mobil, ejendele
2. Din krop: magt, voldtægt, misbrug, smerte
3. Dit liv: magt, vold, død, afslutning
Det kan se voldsomt ud, og det kan det også være eller blive. Med fokus på hvad det er den anden ønsker, giver det os dog mulighed for at handle udfra motiv og dermed mere sikkert end, hvis vi ikke vover at kigge på kategorierne og de mulige udfald.
Forskellige motiver kræver forskellig handling. Samtidig er der desværre ikke en facitliste til hver enkelt kategori.
Det kommer altid an på . . .
I nogle tilfælde, hvis det er ens værdier, der er målet, kan det virke hensigtsmæssigt blot at give dem bort og dermed sikre både krop og liv. Det er blot ikke altid muligt, for måske ønsker gerningspersonen mere end blot penge, måske bliver du til et vidne, eller måske er den værdi du har med dig mere værd en blot en ting man kan give bort.
Men det er dig selv som står med valget og med den eller de handlinger, der deraf kan blive nødvendige.
Der er altså ikke nemme løsninger; men med den rette træning og opmærksomhed, kan du have en værktøjskasse af muligheder, teknikker og handlinger, hvilke stiller dig bedre uanset situation.
Handling øger sikkerheden
Vi har alle forudsætninger for at forsvare os selv. Vi er disponeret til overlevelse og med den rette træning ie. selvforsvar der virker og som tager udgangspunkt i kroppens naturlige reaktioner, øger vi chancen for succes
Vi tager udgangspunkt i det blotte faktum, at første prioritet er at agere – at handle.
Fokus ligger på at tildele det enkelte menneske redskaber til brug i kritiske situationer, samt i høj grad at vække opmærksomheden og responsevnen. Det at være opmærksom og kunne respondere vil resultere i evnen til at handle fremfor at fryse i en krisesituation.
Det ligger latent i vore gener af reagere, når vi bliver udsat for en trussel.
Uden bevidst arbejde med selvforsvar kan vi blot ikke garantere hvorvidt vi:
Fryser – og dermed bliver ofre
Flygter – hvis dette overhovedet er muligt
Fighter – og dermed øger vore chancer for vores sikkerhed
Det kræver ikke mange års træning og særlige, avancerede teknikker. Det er bevidst arbejde med opmærksomhed, selvtillid og lettilgængelige redskaber og simple teknikker.
“Der er ikke noget rigtigt og noget forkert i selvforsvar – Der er kun det som virker og det som ikke virker”
“Under et overfald er der ikke tid til at ringe 1-1-2 efter førstehjælp – Det er DIG, som er din egen første hjælp”
De tre D’er: Defend
Statistisk er det kun 3% af alle konfrontationer eller konflikter som ender i et fysiskt, voldeligt scenarie. Heldigvis undgår eller afværges de fleste situationer uden brug af vold.
Er overfaldet uundgåeligt er det dog nødvendigt at have redskaber, evner og teknikker til at forsvare sin ejendom, sin krop og sit liv.
Takket være evolutionen er vi bygget til og genetisk gearede til at håndtere sådanne situationer, hvor undvigelse og verbale færdigheder ikke længere er nok.
Især de grovmotoriske bevægelser der involverer brug af knæ, albuer og skub er umiddelbart til rådighed. Med udgangpunkt i chokket og den refleksbetingede reaktion, kan vi træne handlinger, agéren og modforsvar og dermed vende situationen.
Igennem arbejde med frygthåndtering og teknikker der direkte bygger på kroppens egne reflekser, kan vore muligheder for ikke at ende som offer; men som aktivt handlende forsvarer af os selv, forbedres og øges og sikres.
Vilje, determination og følelsen af sikkerhed og styrke er fundamentet for en effektiv selvforsvarsteknik, som må og skal tage udgangspunkt kroppens naturlige bevægelses- og reaktionsmønstrer.
De tre D’er: Detect
Selvforsvar er ikke blot en række bevægelser, øvelser eller teknikker som skal udøves i tilfælde af et forestående overfald. Selvforsvar handler om opmærksomhed, konfliktforståelse og konflikthåndtering. Det handler om at aflæse, afkode og forudse situationer eller menneskers adfærd. Vi taler derfor om de tre D’er, hvoraf det første er Detect: Opdag, genkend, forudse.
Ved at være bevidst om sine omgivelser afhængigt af tid, sted og situation, vil man kunne være forberedt og opmærksom på det miljø, man bevæger sig i. Langt de fleste mennesker som har oplevet et voldeligt overfald, fortæller efterfølgende at de “havde på fornemmelsen” at noget var galt. Intuitionen er igen på banen og måske også frygten. Vi skal ikke leve i frygt; men frygten kan heller ikke undgås eller fjernes. Den kan være et intuitivt redskab til at undgå en konflikt eller et overfald.
Det bedste selvforsvar er naturligvis at undgå det voldelige møde og omend vi ikke altid kan være medbestemmende omkring dette, kan vi dog udvikle strategier og handleplaner, som med udgangspunkt i øget opmærksomhed kan navigere os udenom overfaldet. Det er at lytte til intuitionens første indskydelse, når vi føler eller tænker noget er galt. Det kan være så simpelt som at skifte fortov, når du kommer en person eller gruppe mennesker i møde, som vækker din opmærksomhed. Måske vil de dig intet ondt; men bliver de på deres side, hvad har du så tabt? Et par sekunders tid ved at ændre retning. Ændrer de adfærd og eventuelt også skifter placering, har de blot demonstreret deres hensigter og du vil kunne handle beredt.
Detect – at opdage – handler altså igen om at genvække intuitionen og stole på følelsen eller tanken om, at noget ikke er helt, som det burde være. Det rummer vores holdning, måden vi går på, vores selvtillid og selvværd, vore handlinger og ord. Det er de valg, vi træffer for at sikre at navigere udenom de situationer som kompromiterer vores sikkerhed.
De 3 I’er : Intelligens
Det tredje I er Intelligens
Når først vores intuition har forberedt os på en mulig fare, vores instinkt har handlet på den umiddelbare trussel, kan vi med det rette overskud agere intelligent på den afværgede trussel og neutralisere den opståede fare.
Det er her den yngste del af vores udviklede hjerne kommer til sin ret. Frontallappen med alle analytiske værktøjer og rationaler, kan nu vælge den rette aktion mod den forestående angreb.
Al taktik og målrettet respons på truslen eller det voldelige angreb ligger her. Vi kan altså nu, efter instinktet har reageret, vende situationen fra at være reagerende til at være agerende. Bevidst handle udfra tillærte strategier og evnen til at tilpasse os situationens alvor.
Fra at handle i chok og i refleks, kan vi tilpasse den første refleksive reaktion til den taktiske og strategiske forsvarsstrategi. Igennem PDR træningen vil vi her kunne ændre armenes bevægelse mod hovedet for at beskytte til den forsvarende “Spear stilling”, sikre vores position og vende situationen til vores egen fordel. Undgå overgrebet, afværge volden, overleve.
Intelligens er samtidigt at erkende hvilke situationer som kan opstå, forberede sig og have handleplaner. Det vil sige at have forberedt konfliktundvigende strategier, som kan iværksættes allerede første gang intuitionen fortæller noget er galt.
Handleplaner holder os ude af vores “Fear loop”, så vi undgår at være handlingslammede, uforberedte og uopmærksomme på os selv og vore omgivelser. Handleplaner skærper vores opmærksomhed og intuitive færden. På den måde fastholder vi os selv, ikke i angst og frygt, men i bevidsthed og opmærksomhed